De niños, nos recordó constantemente que teníamos que comer nuestras frutas y verduras para mantenerse saludable y crecer grande y fuerte! Bueno, cuando éramos niños, que no entendemos completamente por qué era importante hacerlo - un buen azote de la mamá o el riesgo de no conseguir el postre era razón suficiente. Ahora que ya está todo crecido, cómo se sabe que las frutas son realmente bueno para usted? ¿Sabes por qué son buenos para usted o lo que hacen para usted?
AZÚCAR
Demasiado de algo bueno nunca es bueno ...
así que, ¿qué pasa con toda la azúcares naturales de la fruta? Sí, tienen una gran cantidad de azúcar en ellos, pero esto sólo sería un problema si a) usted está en riesgo de diabetes u otras dolencias y enfermedades que causan una reacción negativa a azúcar o b) que comen literalmente nada más que fruta. La mayoría de las personas que están comiendo fruta para el valor nutricional también son conscientes de que la clave para comer alimentos saludables es comer una variedad de alimentos saludables.
Obviamente, demasiada fruta puede ser perjudicial en el largo plazo, pero en la variedad y equilibrada con otros alimentos beneficiosos, los beneficios superan a las consecuencias. Dicho esto, si usted todavía está consciente del contenido de azúcar, aquí hay un desglose de los frutos más alto /bajo en azúcar
Las frutas con alto contenido de azúcar:.
Mandarinas
Cerezas
Uvas
Bananas
Granadas
Mangos
frutos secos más
Las frutas bajo en azúcar:
limón /lima
ruibarbo
Frambuesas Moras
Cranberries
Papaya
Sandía
FIBRA
Mientras algunos beneficios nutricionales tienden a causar discrepancia y controversia, nunca ha habido ninguna duda de que la fibra en su dieta es muy beneficioso. Se puede ayudar con una variedad de cosas desde el estreñimiento a reducir el colesterol.
Dicho esto, he aquí una lista de frutas altas en fibra y los que usted pudo haber pensado tener fibra, pero no tienen suficiente para ser beneficioso
Las frutas más alto en fibra:.
Frambuesas
Peras (con la piel!)
manzanas (con la piel!)
Fresas
Bananas
Pasas
Naranjas
Las frutas bajo en fibra:
Canteloupe
Melocotones
pomelo
Piña
Ciruelas
Nectarinas
ANTIOXIDANTES
Verás todas partes estos días las etiquetas que le prometen que el producto está lleno de antioxidantes q