Has hecho una dieta saludable?

los entre las comidas es la única forma en que puede ayudar a lidiar con el hambre, pero no lo hacen merienda demasiado.

6. comen menos, sin limitar las porciones que come. La mayoría de la gente come para agradar a sí mismos. Si su tipo favorito de alimentos altos en grasa, sal o azúcar, la clave para que sea factible. Por favor verifique el contenido en su dieta y cambiarlo si es necesario. Para los adultos que consumen alimentos ricos en grasa los productos lácteos enteros o en cada uno de sus alimentos, ya está comiendo demasiada grasa.

Hacer la lista de nutrientes en la etiqueta de los alimentos para ayudar a equilibrar sus opciones de alimentos.

7. Balance de sus opciones de alimentos cada vez. No todos los alimentos debe ser perfecto. Cuando usted come alimentos ricos en grasa, sal o azúcar, seleccionar los ingredientes más. Si no cumple con este grupo de alimentos al día, fijado al día siguiente.

8.Knowing la dificultad de su programa de dieta. Mejore sus hábitos alimenticios, primero identificar lo que está mal con su dieta.

Anote todo lo que come en tres días, a continuación, compruebe la lista y que coincida con estos consejos. Qué hacer mantequilla demasiado, salsa, crema o ensalada? En lugar de eliminar por completo, es mejor reducir sus porciones. Lo que usted no se siente satisfecho por el consumo de frutas y verduras? Si no es así, usted puede estar perdiendo nutrientes vitales en los alimentos.

9. Haga los cambios poco a poco. Nunca hubo un "súper alimento" o dieta saludable que es fácil, no esperes a retirar inmediatamente sus hábitos alimenticios durante la noche.

Comenzar es hacer cambios poco a poco para llegar a un resultado positivo, y hábitos alimenticios saludables por lo largo de la vida. Para mayor facilidad, si no te gusta la leche descremada, trate de leche baja en grasa. Al final puede que también amar a la leche sin grasa.

10. Recuerda, Food Not A Bad Habit. Seleccione alimentos con base en sus patrones de alimentación totales, no basados ​​en una "buena" o "mala". No te sientas culpable si te gusta alimentos como pasteles, papas fritas, el chocolate o el helado.

Coma correctamente y elegir otros alimentos para equilibrar su nutrición y varios otros, lo que es bueno para su salud.