¿Alguna vez has comprado un aspecto delicioso pastel y estaba a punto de servir cuando ese pensamiento desagradable finalmente golpeó: "¿Cuánto peso voy a ganar con esto" Una nutrición adecuada es uno de los elementos más importantes de cualquier esfuerzo de pérdida de peso. Desafortunadamente, muchas personas todavía piensan que comer menos y mantenerse alejado de cosas dulces son las únicas dos reglas a seguir si usted quiere perder peso.
Por suerte para usted, en este artículo, usted va a aprender exactamente por qué este punto de vista es erróneo, y cómo usted puede perder peso sin morirse de hambre hasta la muerte en el proceso.
1. Coma
Regularmente
Esto puede ir contra el sentido común, pero comer de forma regular es el primer paso para perder peso. Por supuesto, sus manijas del amor no va a desaparecer por sí mismos sólo porque usted comenzó comiendo una barra de chocolate cada pocos minutos - pero ciertamente no van a desaparecer si NO come regularmente.
Lo mejor es apuntar a unos 5-6 comidas pequeñas cada día es. Asimismo, recuerda que estas comidas deben estar sanos. En otras palabras, que tiene una manzana o un plato de cereal es una idea mucho mejor que una rebanada de su pastel favorito.
2. Chew On It
Cuando usted está comiendo algo, don 't simplemente engullir en segundos; en su lugar, tomar algún tiempo para masticar en él. Esto hará que los alimentos mucho más fácil para el estómago para digerir.
Más importante aún, también te hará sentir como si acaba de comer una cena de cinco platos, cuando en realidad todo lo que hemos tenido es un almuerzo rápido. Es un hecho bien documentado que nos lleva unos 20 minutos para sentirse lleno después de una comida. Al comer lentamente, que hará que los alimentos se sienten más satisfactoria y, por lo tanto, comer menos de lo normal.
3. Beber, Bebida, Bebida!
Cuando estás en casa y su estómago está gruñendo, su primer instinto es a menudo que correr a la cocina y tome usted un bocado rápido.
A lo largo del día, esto a menudo puede añadir hasta un montón de calorías adicionales que usted realmente no necesita. Para evitar esto, mantenga una botella de agua mineral por cerca. Cada vez que sientas hambre, beber mucho de ello - en cuestión de momentos, su estómago se pondrá más pesado y que no sienta tanta hambre más
4. No negociamos ...