Si usted come alimentos como los carbohidratos saludables (cereales integrales como el pan de trigo, cereales de trigo, avena y frutas), no sólo puede conducir el dolor de cabeza, sino también mejorar su estado de ánimo. 5. Sandía: La deshidratación es una causa común de dolor de cabeza, y luego considerar mengasup beber mucha agua y alimentos ricos en agua (como la sandía). Las frutas son ricas en agua también contiene importantes minerales, como el magnesio, que es clave para prevenir los dolores de cabeza.
También puede probar un berelektrolit bebida deportiva si usted puede tener dolores de cabeza después de hacer ejercicio por un largo tiempo desde que perdió una gran cantidad de minerales en el cuerpo. 6. Pescado: Los pescados grasos (como el salmón, el atún y la caballa) es útil como fármaco para la migraña dolor de cabeza, ya que es rico en ácidos grasos esenciales, omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 pueden inhibir la inflamación que a menudo desencadenan la aparición de la migraña. Si usted no puede comer pescado todos los días, que no se preocupara.
Usted puede tomar suplementos de aceite de pescado y la adición de alimentos como la linaza, las nueces, el queso de soja y la soja como complemento de omega-3 en su dieta. 7. Semillas de sésamo: Las semillas de sésamo son ricas en vitamina E y pueden ayudar a estabilizar los niveles de estrógeno y prevenir las migrañas durante su período. Además, las semillas de sésamo son también ricos en magnesio, que a su vez ayudará a prevenir los dolores de cabeza.
Otros alimentos que contienen altas cantidades de vitamina E, entre otros, frijoles, aceite de oliva, el diente de león, el trigo y las patatas dulces. 8. El jengibre: Además de ser una cura para las náuseas, el jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-histamina también es útil para combatir dolores de cabeza. Cocine el jengibre o combinar con otras bebidas como el té.
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