Grandes Alimentos para Muscles

a. Este proceso permite que el contenido de vitamina E en los huevos fortificados para ser tanto como ocho veces mayor que la de los huevos normales. Los alimentos vegetales son extremadamente importantes para cualquier régimen de la construcción de músculo, ya que se clasifican como superalimentos. Voy a mencionar algunos que son importantes para la masa muscular y ganancias: Legumbres Legumes- son una excelente fuente de proteínas y fibra. La fibra es fundamental, ya que mantiene los niveles de azúcar en la sangre y la energía estable.

En cuanto a los alimentos vegetales se van, las legumbres son ricas en proteínas y son una gran fuente de liberación lenta hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos son conocidos por proporcionar un suministro de energía más estable y duradera para los entrenamientos. Las legumbres se pueden comer en sopas, chili, guisos, o en ensaladas de frijol fríos. Usted podría comprar secos, enlatados o congelados y básicamente cualquier supermercado.

La más común de las legumbres son frijoles pintos, judías, frijoles blancos, viejas glorias lima, frijoles negros, lentejas, garbanzos y guisantes de ojo negro. Allium las verduras de ajo, las cebolletas, las cebolletas, puerros y cebollas son adiciones sabrosas a una dieta de culturismo. Sus beneficios son en gran parte debido a sus compuestos que contienen azufre y los flavonoides como la quercetina. Al igual que cualquier otro alimento vegetal, conservan sus vitaminas y son más beneficiosas cuando sin cocer.

Se podría añadir a cualquier cosa, desde sándwiches, ensaladas, pizzas, sopas primas, aderezos para ensaladas y otras recetas primas. Nueces- En general, los frutos secos son muy ricos en nutrientes; incluyendo proteínas vegetales, fibra, vitamina E, potasio, zinc, fósforo, phytoserols, antioxidantes y mucho más. Usted puede añadir a las recetas o merienda en ellos solos. Nueces del Brasil, nueces, almendras y podría ser una buena merienda y la dieta, además de las ganancias musculares.

Pero recuerde, comer demasiado de algo bueno podría aumentar la ingesta de calorías, lo que podría conducir a más grasa, por lo que mantener una pauta en cuanto a comer una o dos porciones por día. Una porción es aproximadamente una onza o (24 almendras). Cruciferous las verduras Comer verduras crucíferas es una buena manera de disfrutar de micronutrientes sin tomar en una gran cantidad de calorías. Ellos pueden ser el mejor amigo de un culturista, ya que requieren más calorías para ser dig