Maneras de perder grasa corporal sin ningún Exercises

sona come ese es el problema. Así pues, si usted quiere perder peso sin hacer ejercicio, usted debe empezar a trabajar en la reducción de las cantidades que usted come para sus comidas.

Así que, ¿cómo perder peso sin hacer ejercicio cada día.

Determine su ingesta diaria de calorías. Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra de grasa corporal almacenada. Por lo tanto, si presenta un déficit de 3.500 calorías a través de dieta, ejercicio o una mezcla de ambos, perderá una libra de peso corporal.

(En promedio 75% de esta es la grasa, 25% de tejido magro) Si se crea un déficit de 7.000 calorías, perderá dos libras y así sucesivamente. El déficit de calorías se puede lograr ya sea por restricción calórica solo, o por una combinación de menos calorías en (dieta) y más calorías fuera (ejercicio). Esta combinación de dieta y ejercicio es mejor para la pérdida de peso duradera. De hecho, la pérdida de peso sostenida es difícil o imposible sin el aumento de ejercicio regular.

Si usted quiere perder grasa, una guía útil para la reducción de la ingesta de calorías es reducir las calorías por lo menos 500, pero no más de 1000 por debajo de su nivel de mantenimiento. Para las personas con sólo una pequeña cantidad de peso que perder, 1000 calorías será demasiado de un déficit. Como guía para el consumo mínimo de calorías, muchos investigadores recomiendan que los niveles de calorías no caen por debajo de 1200 calorías por día para las mujeres o 1800 calorías por día para los hombres.

Aquí hay un ejemplo ...

Digamos que su nivel de ingesta diaria de calorías llegó a ser de 3.000 calorías. Para perder 1 libra por semana, usted necesita comer 500 calorías menos al día. Así, en este ejemplo, usted podría comenzar a comer 2500 calorías por día a partir de ahora. Hacerlo crearía un déficit total de 3500 calorías a la semana y por lo tanto causar una pérdida de peso de alrededor de 1 libra por semana.

Vea usted puede bajar de peso sin hacer ejercicio.