Estos son los tipos de alimentos que debe comer para ayudar a perder grasa y ganar músculo con eficacia:. proteína magra de la carne roja y poulty, pescado, granos integrales, fibra, frutas y verduras
Descansando construye músculos
. Muchos principiantes creen que el músculo se desarrolla más rápido si se entrena más duro. Esto es muy malo! La verdad es que durante el ejercicio (especialmente el entrenamiento con pesas) sus fibras musculares se destruyen. Y la única manera de reconstruir ellos es al descansar y dormir lo suficiente.
Repito, las fibras musculares se destruyen durante el ejercicio
. Asegúrese de que usted tiene un descanso adecuado después de cada sesión de entrenamiento. Si lo permite su estilo de vida, que le ayudarán a la mayoría, si usted toma la siesta después del entrenamiento.
El Bodybuilding y la pérdida de grasa no pueden suceder en una noche, o incluso en un mes. Los cambios se pueden notar después de varias semanas de entrenamiento constante. Los cambios sustanciales pueden durar.
Aún así, la mejora de su cuerpo depende de su dieta, la cantidad de ejercicio que haces, cantidad de descanso que te dan y la actitud que usted posee.
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