Cuando se establece un límite para sus calorías diarias es imposible pasar de 4000 a 1000 calorías. Usted se está preparando para fallar porque sus límites son demasiado bajos. Usted no debe establecer su límite bajo de 1200 calorías al día. Si se corta sus calorías por día demasiado bajo su cuerpo va a estar diciendo que es constantemente hambre, sin mencionar se le antojo los azúcares y alimentos procesados que solía comer.
Cortar la ingesta de calorías gradualmente reducirá su apetito, así como disminuir su peso. Tome el primer par de días para tener una idea de la cantidad de calorías que normalmente se toma en. A continuación, determinar una disminución adecuado en la cantidad de calorías por día. Y cuando se apegue a sus límites de calorías diarias que usted comenzará a notar el peso saliendo.
Seguimiento de ti mismo por escribir todo lo que come en un día. Esto le mostrará dónde están sus caídas son. Piense en lo que usted come antes de comerlo.
¿Cuántas calorías hay en este panecillo, helado y queso? Esto no quiere decir que no se puede tener ese helado o un pedazo de pastel, pero hacer un sacrificio. Si usted quiere tener que después de la cena el postre, asegúrese de comer correctamente durante todo el día por lo que no pasa de calorías.
complementar sus alimentos normales merienda con frutas y verduras. Usted comenzará a notar que los alimentos naturales, orgánicos son más bajos en calorías que la comida chatarra, comida rápida o alimentos procesados.
Por no hablar de que los alimentos naturales tienen vitaminas y nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. El azúcar y los carbohidratos en frutas y verduras son más fácilmente digeridos por el cuerpo debido al hecho de que no están procesados o tienen aditivos.
Cambie sus hábitos alimenticios. Si normalmente come 3 comidas grandes al día, dividirla en 5-6 meriendas pequeñas al día. Esto aumentará su metabolismo para quemar calorías continuamente durante todo el día. La regla es comer algo cada 2-3 horas.
Además, usted necesita para reponer continuamente su agua durante todo el día. El cuerpo humano se compone de 60 a 70% de agua. El agua es necesaria para la mayoría de funcionamiento de su cuerpo. Así que en lugar de beber que la soda, beber un vaso de 8 onzas de agua. Usted no va a perder sus calorí