Alimentos Tamaño de las porciones, usted necesita saber cuando se utiliza el Pyramid

el queso, busque las sin grasa o bajos en grasa los productos. Si usted no bebe leche o usa productos lácteos, asegúrese de obtener suficiente calcio y vitamina B-12 de los otros alimentos o de suplementos dietéticos. Si usted come carne, elija los que son más bajos en grasa: pollo sin piel, carnes magras, pescado. Proteínas Vegetales: proteína adecuada también pueden provenir de fuentes de proteína vegetal si usted come una variedad de ellos.

Buenos ejemplos de fuentes de proteína vegetal son: legumbres (por ejemplo, los guisantes, las habas, garbanzoes, frijoles, arvejas), tofu, nueces y mantequilla de maní y suplentes cárnicos elaborados a partir de combinaciones de estos productos como "vegeburgers", perros calientes sin carne y filetes de pato (a base de soja, gluten, y otros ingredientes). Las grasas y los dulces: La punta de la pirámide es pequeño e indica que estos alimentos deben utilizarse con moderación.

Estos son los alimentos que son altos en grasa, azúcar y calorías y baja en nutrientes (justo lo contrario de lo que la mayoría de nosotros necesitamos). Limite las grasas, aceites y dulces a un mínimo para la mejor salud y para mantener un peso saludable. Referencia - Dianes Receta Collecion