Grandes, metas eficaces son - * Específica * Realista * Perdonar (menos que perfecto) Por ejemplo, "hacer más ejercicio" no es una meta específica. Pero si usted dice, "voy a caminar 15 minutos, 3 días a la semana durante la primera semana," va a configurar un objetivo concreto y realista para la primera semana. Recuerde, pequeños cambios cada día puede conducir a grandes resultados en el largo plazo. Asimismo, recuerda que metas realistas son metas alcanzables.
En el logro de sus metas a corto plazo el día a día, se sentirá bien acerca de su progreso de la pérdida de peso y estar motivado para continuar. Establecer metas poco realistas, como perder 20 libras en 2 semanas, pueden hacer que te sientas derrotado y frustrado. Ser realista significa también esperan retrocesos ocasionales. Los contratiempos ocurren cuando te alejas de tu plan de pérdida de peso por cualquier razón - tal vez los días de fiesta, más horas de trabajo, u otro cambio de vida. Cuando ocurren contratiempos, volver a la pista lo más rápido posible.
También tomar un poco de tiempo para pensar en lo que haría de manera diferente si ocurre una situación similar, para evitar contratiempos. Tenga en cuenta que todos somos diferentes - lo que funciona para otra persona puede no ser adecuado para usted. El hecho de que tu vecino pierde peso tomando a correr, no significa correr es la mejor opción para usted. Pruebe una variedad de actividades - caminar, natación, tenis, o clases de ejercicio en grupo para ver lo que más le gusta y puede encajar en su vida. Estas actividades serán más fáciles de seguir con el largo plazo.
Paso 4: Identificar los recursos para obtener información y apoyo. Encuentra los familiares o amigos que apoyen sus esfuerzos para perder peso. Hacer cambios de estilo de vida pueden sentirse más fácil cuando tienes otros se puede hablar y confiar en busca de apoyo. Es posible que tenga compañeros de tra