Ingredientes:.. 4 rebanadas pan integral [u otro grano entero] pan.
La carne de su elección, yo uso el pavo o pollo [delgada o deli en rodajas], 1 rebanada de cada rebanada de pan.
Unas cucharadas de mostaza
4 rebanadas de queso.
Lechuga [La porción de lechuga]
Tomate [al menos 4 rebanadas].
Peppers [jalapeño o campana o ambos
Los pepinos o pepinillos
armar y cosas de su cara. O para llevar al trabajo para el almuerzo
Rendimiento:.
2 sándwiches
Estos dos sándwiches juntos tienen menos calorías que la hamburguesa 1 McDonald.. Usted puede negociar o añadir cualquier ingrediente a su propio gusto.
ensalada de frutas.
Ingredientes
Cualquier 4 o 5 [o más frutas]
Fresas
Los arándanos
Blackberries
Plátanos
Peras en rodajas o en dados en trozos de tamaño de bocado.
requesón [aproximadamente 8 oz].
Mezclar todos los ingredientes juntos. Coloque en un recipiente tapado. Refrigere hasta que esté listo para comer.
Ensalada Just.
Ingredientes
1 lechuga
1 o 2 pepinos en rodajas o en dados
3 o 4, tal vez hasta una docena de huevos, así cocidos, pelados, cortados o en puré
1 cebolla, cortada en cubitos
1 o más tomates, España en cubitos
Algunos rodajas de jalapeño y /o pimientos [campanas deben estar más cerca en cubitos].
Mayonesa, Miracle Whip o aderezo de su elección, unas cucharadas.
Mix & Match, refrigerar y /o comer. Poner en un recipiente tapado hasta que esté listo para comer.
El vendaje no es un ingrediente necesario y se puede sumar, restar o sustituir a los demás a su gusto. El punto de corte en dados en esta receta es simplemente para obtener el ingrediente en trozos pequeños. Zanahoria rallada es una buena adición a esta receta, triturar los huevos pasados por agua, mientras que usted está mezclando los demás ingredientes. Y mezclarlos demasiado; por supuesto, también me gusta el queso rallado en mis ensaladas.
Baje de peso por running