Lo primero que la gente tiende a hacer cuando deciden reducir su consumo de sodio es utilizar un sustituto de la sal en lugar de sal. Algunas personas no se dan cuenta que los sustitutos de la sal contienen tanto cloruro de sodio y otros compuestos con el fin de darle un sabor salado. De esta manera es probable que terminan usando más del sustituto de la sal en la comida que tú sal común en el que no está logrando nada en especial la reducción de su consumo de sodio.
Un ingrediente común en los sustitutos de la sal es cloruro de potasio .
Si usted está tomando algún medicamento para la presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o si tiene problemas renales de potasio puede ser perjudicial para you.Here son algunas maneras de reducir el sodio en su dieta:
Sugerencia 1Eat menos alimentos procesados y comer más alimentos frescos. Los alimentos procesados suelen contener más sodio que los alimentos frescos.
Sugerencia 2Cuando aspecto comercial de los productos que están etiquetados como "bajo en sodio".
Usted se dará cuenta que los alimentos procesados que son generalmente altos en sodio, por ejemplo: verduras enlatadas, sopas y determinados condimentos se pueden encontrar en las versiones bajas en sodio.
Sugerencia 3Experiment con diferentes condimentos para que pueda encontrar uno que contiene mucho menos sodio que la más habitual. Si su alimentación requiere más prueba de sabor utilizando otro condimento, como, limón, pimienta, o cilantro.
Consejo 4 recortando en el uso de condimentos es un sacrificio bastante fácil.
Muchos condimentos contienen sodio y algunos incluso una alta cantidad. Considere la posibilidad de limitar el uso de aderezos para ensaladas, salsas, ketchup y mostaza.
Consejo 5 Enjuague los alimentos enlatados, como verduras y carnes en realidad puede ayudar a eliminar alrededor de un tercio de la que es sodio.