En palabras simples para una salud óptima ingesta de fibra buena es una necesidad. Aquí está la lista de alimentos ricos en fibra altos naturales que se puede comer con regularidad y mantenerse en forma y bien.
frutas ricas en FIBERApples, aguacate, plátanos, bayas principalmente arándanos, moras, frambuesas, guayaba, kiwi, naranjas, peras y ciruelas contienen excelentes fuentes de fibra. Y si usted es aficionado de frutos secos mantener siempre un paquete de higos, pasas, albaricoques o fechas con usted para picar durante el día mientras se trabaja o viaja.
Las verduras con alto FIBERMushrooms, patatas con piel, en conserva de calabaza, guisantes - guisantes de ojo negro, guisantes verdes, peppersrhubarb, espinaca, batatas, brócoli, hojas de nabo, zanahoria, coles de Bruselas, repollo, tomates y coliflor son ricos en fibra. La lista es larga, pero no te preocupes mi amigo hay necesidad de comer todos ellos sólo elegir a sus favoritos verduras de la lista y se las comen de manera regular para mantener su consumo de fibra en perfecta armonía.
GRANO alimentos ricos en cereales de salvado FIBERWheat, espaguetis de trigo integral, copos de trigo, cebada, muffins de salvado de trigo, barras de higo, de tortilla de trigo, avena, arroz integral, tortillas de maíz, pasta, cuscús son buenas fuentes de alimentos de granos ricos en fibra.
LEGUMBRES ALTA EN habas FIBERMake riñón, habas, lentejas, habas de soja y frijoles negros una parte de su hábito alimenticio como lo han hecho enormemente rico en fibra.
NUECES Y SEMILLAS RICO EN FIBERAlmonds, nueces, cacahuetes, anacardos, calabaza semillas y semillas de girasol son ricas en fibra, en gran medida.
Dieta rica en fibra es muy útil para las personas que desean bajar de peso. La razón es que la fibra en sí mismo no contiene calorías en absoluto, pero cuando se consumen fibra hay una fuerte sensación de estar lleno porque la fibra tiene excelentes habilidades de agua que absorbe
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Si usted come una manzana es más satisfactoria que beber media taza de jugo de manzana, aunque ambos contienen las mismas calorías.
Recuerde que siempre masticar bien los alimentos y especialmente los alimentos ricos en fibra a menudo requieren más de mascar que a cambio te hace comer menos.
Yo creo que si usted come los alimentos ricos en fibra en forma diaria se quedará automáticamente saludable y vivir long.So de ahora en seguir la dieta de fibra correcto!