Cómo perder peso y ganar beneficios para la salud con LCHFdiet, parte 3,

os y tienen un mal funcionamiento en el cuerpo, y es patógena. También contienen un exceso de ácidos grasos omega-6. También hay estudios que sugieren que las margarinas menoscabar la resistencia a la insulina. ProteinProtein se utiliza principalmente como una sustancia edificio. Está compuesto por aminoácidos, varios de los cuales son esenciales, que no podemos producirlos, pero tienen que ser añadido a la dieta. Es solamente la proteína animal que contiene todos los aminoácidos esenciales en la combinación correcta para nosotros.

El exceso de proteína se convierte en glucosa y se utiliza como combustible. Las proteínas deben comeremos "normalmente" off. Eso significa que alrededor de 0,5 a 1,5 gramos de proteína por kg de peso ideal. Mira en un gráfico de nutrientes cuánto de proteínas diferentes alimentos contienen. La carne contiene aproximadamente un 20% de proteínas (el resto principalmente agua). Esto significa que si usted come todas sus necesidades de proteínas en forma de carne y debe tener 60 g de proteína que será de unos 300 gramos de carne por día. Otras fuentes menos de proteínas.

Ingesta CarbohydratesCarbohydrate debe keept baja. Los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre y la insulina en la sangre que no es bueno para nadie. Los diabéticos, las personas con síndrome metabólico, sobrepeso, y los enfermos deben contener el consumo de carbohidratos muy bajo. , Las personas físicamente activas sanas pueden comer más carbohidratos, porque se queman energía y no llegar tan alto de azúcar en sangre. Pero si comen tanto carbohidratos como NFA recomienda que se están ejecutando el grave riesgo de enfermarse, tarde o temprano.

NFA recomienda 50 a 60 por ciento de la energía (E%) hidratos de carbono. Si el metabolicly saludable en lugar comen 30-40 E% de hidratos de carbono, que son menos propensos a ser obesos y enfermos. ObesityThe causa más común de la obesidad es el consumo de energía en forma de hidratos de carbono. Grandes cantidades de hidratos de carbono proporciona altos niveles de azúcar en la sangre que a su vez proporciona aumentó bloodinsulin. Esto puede llevar a resistencia a la insulina de las células, causando que los niveles de insulina en sangre aún mayores.

La insulina convierte el azúcar en la sangre en grasa y se almacena en el tejido graso. El alto de insulina también bloquea la quema de grasa. Por tanto, la insulina debe estar a un nivel normal antes de un exceso de peso puede quemar la grasa del tejido adiposo. El insul