20 consejos para ayudarle a perder weight.
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No coma bolsas de cosas como las galletas o las virutas cuando viendo la televisión. Usted se convertirá en tan absorto que usted acaba de seguir poniendo más y más en su boca, y para cuando el espectáculo ha terminado usted comió toda la bolsa.
- desayuno Camino a muchas personas sugieren saltar, para ayudar bajar de peso, pero la verdad es que si se salta el desayuno que acaba de comer más comida para el almuerzo para llenar completa.
- Cambiar de leche entera a leche descremada.
Leche descremada proporciona todos los nutrientes de la leche entera, pero cortado a la baja en grasa (1%).
- Limítese a sólo 4 yemas de huevo a la semana.
- Recorte toda la grasa de las carnes antes de cocinar. (Este paso por sí mismo puede eliminar hasta un 20% de la grasa que la ingesta de una semana.)
- Eliminar los alimentos cocidos. (Si usted tiene más que sólo una vez a la semana como máximo.)
- Alfredo salsa a base de crema cargada de grasa, utilice un
- dejar de comprar una para menos grasa y calorías. A base de tomate por impulso.
Nunca vaya de compras en el supermercado sin una lista. (Al hacer ustedes son mucho más propensos a tomar los alimentos mal para usted.)
- Nunca tienda cuando su hambre. Por la misma razón que el anterior.
- Ir a las frutas y vegetales pasillos cuando se entra en la tienda. (Si se carga con ellos va a ser menos propensos a comprar sus alimentos normales de borrachera.)
- Varíe sus alimentos. Significado añadir una nueva comida cada semana. (Cuando usted come lo mismo cada semana, te aburres y algo más de comer.)
- Evite los alimentos procesados.
(que son muy convenientes, pero el costo que al ser cargado de grasa, azúcar y /o productos químicos.
- vapor sus verduras en lugar de simplemente hirviendo ellos. (Tienen un sabor mucho mejor de esta manera y la mantienen más de la nutrición en ellos.)
- Utilice grasa o baja en grasa ensalada de vestidor. (Hasta un 70% de la grasa y las calorías en una ensalada puede venir sólo desde el vestidor.)
- Comercio sus refrescos por agua, que incluye bebidas de dieta. (Además su cuerpo quema 50 calorías por cada litro de agua que usted bebe.
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- Nunca comer mientras está de pie.
- Usted puede picar, acaba de obtener las cosas buenas, nueces, pasas, frutas y verduras frescas.
- Coma más pescado simplemente no hacer pan o pasta él. El aceite de pescado es muy b
