Si su problema es excederse en la comida o te encuentras el uso de alimentos como la comodidad, usted no necesita una dieta, sino un cambio de estilo de vida.
Encuentre algo para motivar a hacer un cambio en su estilo de vida.
Tal vez vio un vestido lindo cuando eras compras de la ventana o hay un próximo evento que usted está mirando adelante a. Establezca un objetivo por sí mismo.
Buscar una imagen de sí mismo que es halagador. Colgar en su refrigerador y se diga que usted puede mirar esto bueno otra vez.
Cuando usted decide comer algo, antes de que siquiera lo puso en su boca, parar y contar hasta diez. Piense por qué usted está comiendo. ¿Está realmente hambriento o simplemente aburrido?
Las personas suelen comer a causa del estrés emocional. Es necesario hacer frente a lo que le está molestando y tratar con él. Romper el ciclo de auto-abuso a través de comer en exceso sólo puede terminar cuando te enfrentas a tus demonios internos.
Comer en exceso provoca obsesity que a su vez causa problemas médicos y sociales. Es posible que ya esté sufriendo los efectos.
Hable con su médico si usted tiene problemas de salud y obtener su /su ayuda con un plan de alimentación saludable.
Unirse a un grupo de apoyo, ya sea uno para comedores o por cualquier problema que está causando a automedicarse con los alimentos . Hay enlaces de abajo para Comedores Compulsivos Anónimos, que es una gran organización que se centra en las cuestiones emocionales detrás de comer en exceso.
Usted realmente necesita para querer cambiar para este cambio de estilo de vida al trabajo. No pienses en ello como una dieta.
Las razones por las que comer en exceso no son realmente acerca de un amor por la comida, la comida es sólo una forma de comodidad.
Beba más agua y ver qué tipo de bebidas que consume. La cafeína es la deshidratación y el alcohol debe ser consumido en pequeñas cantidades. La soda de dieta no aporta calorías pero tampoco es saludable para usted, ya que añade sodio que puede causar retención de agua.
Distráigase de comer emocional por dar un paseo o llamar a un amigo.
Caminar es una excelente manera de no sólo reducir el estrés sino para hacer algo de ejercicio que le ayudará a quemar calorías. Caminar es un mejor hábito de comer un litro de helado.
La depresión puede hacer que las personas comen en exceso. Si actualmente está recibiendo tratamiento para la depresión y toda