Trate de no disminuir su consumo de calorías en más de 1000 calorías por debajo de mantenimiento.
. Si lo hace, podrá invocar la respuesta cuerpos de hambre, lo que puede conducir al yo-yo efecto dieta.
Trate de calorías gradualmente más bajas. Una caída repentina (por ejemplo, 500 calorías o más) puede causar que su metabolismo se vuelva lento.
1) La masa muscular se descompone para producir energía (catabolismo) . 2) comenzará tasa metabólica a caer (por lo general) después de 3 días de muy bajas calorías - esto está relacionado con, y agravado por la pérdida de masa muscular.
3) Con muy bajas calorías se arriesga a la lentitud, las deficiencias nutricionales, fatiga, y muchas veces la irritabilidad. Estás set-up completo de recuperar el contenido de grasa si de repente vuelve a sus patrones de alimentación anteriores. Perder grasa y construir el músculo?
En función de su tipo de cuerpo, puede ser un equilibrio muy difícil tratando de comer para quemar grasa, pero retener o incluso construir músculo. Vale la pena leer Burn de Tom Venuto la grasa, alimentan el músculo (BFFM) para información valiosa sobre la forma de equilibrar esto.
Pero se da cuenta de que no hay una respuesta única para todos. Es un proceso de ensayo y error - pero se necesita un punto de partida
Si usted tiene más de 35 años de edad, entonces el Fit ebook Más del 40 es una excelente lectura.. Da las cardio y nutrición regímenes de más de 50 personas diferentes que han logrado la pérdida de grasa increíble y el tono muscular.
Referencias
Esta calculadora se ha desarrollado utilizando las metodologías más precisas a partir de las investigaciones de expertos .
Por favor consulte la Guía de calorías Necesidades para una explicación completa + citas.
Tres Días Detox Diet