> Comprar menos carne. Si no está ahí, no lo coma. Carne Limitar a 6 onzas al día (dos porciones) - todo lo que necesita. De tres a cuatro onzas es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Si ahora come grandes porciones de carne, ellos reducir gradualmente - por un medio o un tercio en cada comida. Incluya dos o más al estilo vegetariano (sin carne) comidas a la semana. Aumentar porciones de verduras, arroz, pasta y frijoles secos en las comidas.
Trate de guisos y pastas, y platos salteados, con menos carne y más verduras, granos y legumbres secas. >
> Frutas y alimentos bajos en grasa ofrecen gran sabor y variedad. Use frutas enlatadas en su propio jugo. Frutas frescas requieren poca o ninguna preparación. Los frutos secos son fáciles de llevar con usted.
Pruebe estas ideas de bocadillos: pretzels sin sal o nueces mezcladas con pasas de uva; galletas graham; baja en grasa y yogur sin grasa y yogur congelado; palomitas llanura sin sal o mantequilla añadido; y verduras crudas. >
La absorción de Tablets