Salmón
El salmón, el atún y la caballa son los mejores lugares para obtener ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de la enfermedad del corazón. Una porción de 3 onzas tiene 127 calorías, 4 gramos o grasa y 0 gramos de fibra. La grasa saludable en este pescado ayuda a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El ajo
El ajo es eficaz reducir el colesterol malo y la presión arterial. Un diente tiene 4 calorías, 0 gramos de grasa y fibra.
Peanuts
Los estudios demuestran que los cacahuetes y otros frutos secos pueden disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca en más del 20 por ciento. Una onza tiene 166 calorías, 14 gramos de grasa y 2 gramos de fibra fuera. Es ideal para mantener una pequeña bolsa de frutos secos en su bolso o maletín.
En general estos son grandes alimentos de la dieta.
Beneficios para la salud de oliva Oil