Te pasas horas bañarse y vestirse para una gran fiesta después de su llegada y le da miedo la mesa del buffet y evitarlo. Esto no tiene por qué suceder si usted toma medidas generales y toma la decisión de disfrutar de la comida.
A medida que las invitaciones de la fiesta llegan a través del buzón de correo o correo electrónico, coloque cada invitación en una carpeta marcada como "Para leer y responder ".
Una o dos veces a la semana puede decidir qué fiestas /reuniones para asistir, si usted necesita confirmar por correo, correo electrónico o teléfono, y cómo declinado cortésmente ninguna invitación. Al realizar esta acción, se puede entender el tema de la fiesta, conjetura qué alimentos /bebidas se servirán, y, en función de su relación con el anfitrión /anfitriona, a ver si usted puede proporcionar su propio plato especialidad.
Comer 60 a 90 minutos antes de ir a una fiesta.
Esto le ayuda a mantener su mente lejos de los alimentos y que le permite elegir una comida nutricional /merienda. Algunas opciones son los frutos secos como las almendras, cacahuetes y nueces, ya cada uno ofrece sin sodio cholestral e inferior dependiendo de la marca. También, un tazón de avena contiene fibra que hace que el cuerpo se sienta lleno. Para tomar una copa, un vaso de 8 onzas de agua es una buena idea con una rodaja de naranja, lima o limón. Por lo tanto, su cuerpo no debe llenar un hambre intensa una vez que llegue a la fiesta.
Mantenga su distancia de la mesa de buffet por 30 minutos. Esto le da tiempo para mezclarse con su anfitrión /anfitriona, renovar viejas amistades y conocer gente nueva. Su mente y su cuerpo sigue siendo ocupado por lo que la necesidad de alimentos no es un problema. También, recordar todos los progresos realizados con sus hábitos alimenticios saludables como más energía, mejor sueño, y un mayor conocimiento de alimentos /nutrición.
Revise la mesa de buffet durante 5 minutos.
Esto permite que el tiempo para conocer a los que se ofrecen los alimentos, la cantidad que desea comer, y decidir cómo desea combinar los alimentos en su plato. Por ejemplo, la carne magra, pollo, pescado, y las legumbres son buenas opciones, ya que proporcionan proteína que ofrece para el crecimiento y reparación de tejidos. Elija los verdes oscuras como la col, col rizada, hojas de mostaza, y las espinacas. Estas opciones ofrecen vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, B, C, calcio, ácido fólico y hierro.
Elija