perder algo de peso
La presión arterial baja considerablemente cuando se pierde el exceso de peso. La adopción de una rutina de ejercicios simples, además de hábitos alimenticios más saludables podría ser todo lo que se necesita para mantener la presión arterial bajo control sin medicación. El ejercicio no tiene por qué ser extenuante.
* Caminar durante 30 minutos al día 3-4 veces a la semana. . * Usa las escaleras en lugar del elevador. . * Únete a una clase de gimnasia. . * Recoger la natación. . * Pasear a su perro.
deshacerse de colillas y licores
Los cigarrillos y el alcohol tanto a elevar la presión arterial, y aunque una copa o dos puede la presión arterial en realidad menor, una cantidad excesiva puede hacer que se disparan. Fumar un cigarrillo puede elevar la presión arterial durante un máximo de una hora, por lo que es lógico pensar que la presión arterial una pesada smoker`s es siempre mayor. Fumar también aumenta el colesterol LDL o colesterol malo.
Cuando los niveles de colesterol malo se acumulan en las arterias que los hace más estrecho, por lo que si un coágulo se acumula en la arteria que pueden dar lugar fácilmente a un derrame cerebral o ataque cardíaco ..
* Trate de dejar de fumar, o al menos corte espalda. . * Limite su consumo de alcohol * Recuerde que el alcohol también está lleno de calorías.
Consejos para una Heart