10 Alimentación de gran alcance que aumentan la función cerebral y aumentar Concentration

iente estudio, los sujetos que consumían una taza de arándanos al día durante dos semanas mostraron una mayor tasa de natalidad de las células cerebrales en el hipocampo (región responsable de la memoria), y anotó significativamente más alta en pruebas en el aula que los sujetos que hicieron not.5. AvocadosAvocados están llenos de grasas mono-saturadas saludables, que contribuyen al flujo de sangre saludable, el principal requisito para un cerebro sano. Los aguacates también tiene antioxidantes abundancia, por lo que un alimento perfecto para la mejora de su concentration.6.

Oscuro ChocolateDark chocolate tiene poderosas propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que aumentan la producción de endorfinas al tiempo que mejora la atención y concentración. La cafeína en el chocolate negro también a mejorar el estado de ánimo. Tiene alto contenido de flavonoides que facilitan el suministro de sangre al cerebro y mejoran skills.7 cognitiva. NutsNuts aumentar su capacidad cerebral y mejorar su estado de ánimo.

Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, así como la vitamina A, E Omega 3 ácidos grasos de vitaminas y ácidos grasos Omega 6. La vitamina A y vitamina E, que se encuentra en los frutos secos, puede ayudar a estimular el centro de la memoria en el cerebro. Frutos secos como almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, nueces y pecanas brasil son una parte importante de su brain.8. Girasol SeedsLike nueces, muchas semillas y frutos secos pueden aumentar su estado de ánimo y la capacidad intelectual.

Las semillas de girasol contienen triptófano, un aminoácido importante que el cerebro se convierte en serotonina, que es una forma natural para aliviar la depresión leve y el insomnio. Además, las semillas de girasol son ricos en tiamina, una vitamina B importante, lo que aumenta la memoria y function.9 cognitivo. EggplantEggplant contiene un nutriente llamado nasunin que mantiene nuestro cerebro activo mediante la mejora de la comunicación entre las células cerebrales y moléculas mensajeras.

También contiene antocianina, antioxidante que protege los lípidos en las células del cerebro se cree .Gingko membranes.10 BilobaGinkgo biloba para aumentar el flujo de sangre al cerebro y aumentar los niveles de oxígeno, que son buenos para la memoria. También contiene antioxidantes que neutralizan los radicales libres peligrosos. Gingko mejora la memoria y el estado de alerta.