Asegúrese de revisar las etiquetas de nutrición de alimentos en alimentos envasados y que está familiarizado con el etiquetado y lo que debe buscar. Los dos elementos principales a tener en cuenta son los niveles de grasa saturada y los niveles de sodio (sal). Evite elementos con altos niveles de estos, ya que son contribuyentes a los problemas cardiovasculares y del corazón. Preparación de Alimentos y CookingThe siguiente paso importante es la forma de preparar los alimentos y cómo se cocina.
Si usted está cocinando la carne, asegúrese de recortar la grasa o la piel por lo que es tan delgado como sea posible. Las mejores maneras de cocinar para una alimentación saludable son la parrilla, microondas, hornear, hervir y revuelva freír usando un aceite saludable como el aceite de canola o aceite de oliva. Estos aceites son ricos en grasas monoinsaturadas y así son beneficiosos para la salud del corazón. Evite SugarSugar en todas sus formas es un tipo de energía vacía. Esto significa que proporciona energía sin cualquier tipo de vitaminas o minerales.
Dado que el azúcar es una fuente refinado de la energía que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto puede conducir a peligrosos niveles de azúcar en la sangre por lo que el cuerpo tiene que hacer frente a esta carga repentina de energía. Lo hace mediante el almacenamiento de exceso de energía no utilizada en forma de grasa. Esto entonces normaliza los niveles de azúcar en la sangre. Los refrescos son una gran fuente de azúcar a fin de tratar de recoger las bebidas que son sin azúcar.
Comer Menos Más FrequentlyFor muchos el patrón de alimentación tradicional es de tres comidas al día, a menudo con los bocadillos en el medio. Esto está bien si el picoteo es de una variedad saludable, como frutas, nueces o bar de aperitivos a base de cereales. Sin embargo, un enfoque mejor es comer un poco menos con más frecuencia, digamos por ejemplo 6 comidas pequeñas al día con porciones más pequeñas. Esto tiene el efecto de mantener sus niveles de azúcar en sangre c