10 Dieta & Nutrición Mitos Debunked

so. Por lo tanto, mediante la reducción de la ingesta de carbohidratos, usted puede perder peso. Por desgracia, esto es sólo otra nutrición myth.7. Evite los frutos secos, ya que son fatteningYes, es cierto que los frutos secos son muy altos en calorías. Quince anacardos, por ejemplo, entregar 180 kilocaleries! Además de eso, es muy difícil no comer en exceso estos sabrosos aperitivos. Pero si usted puede refrenarse de comer en exceso ellos, los frutos secos pueden ser una parte de un diet.8 saludable.

Comer para 2 es necesaria durante pregnancyEnergy requisitos varían entre los individuos. Por desgracia, la idea de que el embarazo es un helado gratis para todos es un mito de la nutrición. En general se recomienda que las mujeres embarazadas aumenten su ingesta diaria de 100 kcal en el primer trimestre y 300 kcal en el segundo y tercer trimestres. Una merienda extra antes de la hora de acostarse que consiste en una fruta, una porción de leche o yogur, y algunas galletas es a menudo enough.9.

Saltarse las comidas puede ayudar a perder weightMany personas piensan que saltarse una comida por, que van a comer menos alimentos y por lo tanto pierden peso. Como sabemos ahora, esto es un mito de la nutrición. Las personas que piensan que saltarse las comidas significa la pérdida de peso no entienden cómo nuestros cuerpos funcionan.También se salta una comida, su cuerpo va a pensar que usted está en el modo de hambre y por lo tanto más lento el metabolismo para compensar. A continuación, tiende a comer en la siguiente comida.

A menudo, saltarse una comida y luego comer demasiado en la siguiente significa que usted tiene una mayor ingesta calórica total que si usted acaba de comer más frecuentemente durante el día. Un mejor enfoque es comer comidas saludables pequeñas y frecuentes y aperitivos para mantener su balanced.10 azúcar en la sangre. La carne roja es malo para healthI menudo escuchamos la gente diciendo que no comen carne roja. Cuando le pregunto por qué no lo hacen, o incluso lo que ellos consideran que es la carne roja, las respuestas varían dramatically.

It es un mito nutrición, sin embargo, que la carne roja es del todo malo para su salud. En lugar de excluir las carnes rojas, elija cortes magros de carne de res y cerdo. Para la carne de vacuno, elija ojos de todo el año, la parte superior asado ronda, top sirloin y flanco; de carne de cerdo, elija lomo y chuletas.