Una hombre medio sólo debe consumir tanto como 30 g de grasa saturada de un día de 95 g de grasa total. Los niños y las mujeres deben consumir 20 gramos de grasa saturada al día a partir de 70 g de grasa total.
Si usted encuentra estas recomendaciones demasiado baja, siempre se puede reducir su consumo de grasas. Uso semi leche descremada, queso bajo en grasa, mantequilla y aceite. Para los productos cárnicos como las carnes rojas y el pollo, cortar la piel de cuando están crudos.
Siempre revisar las etiquetas de los paquetes para asegurarse de que está comprando alimentos con bajo contenido de grasa.
3) Los daños de demasiada grasa Los altos niveles de grasas saturadas! puede causar una serie de problemas de salud Estos incluyen:. • Las enfermedades cardiovasculares • Los ataques al corazón • Angina • Stroke • Las enfermedades del corazón • Aumento de peso • Presión arterial alta • El cáncer de mama Resumen En general, la grasa es esencial en su dieta, pero es necesario tomar el control de la cantidad que consume. Demasiado poco y demasiado causará problemas de salud y el resultado en la vida enfermedades y cánceres amenazando Para más lectura, consulte:.! Cómo hacer ingresos pasivos con tu Blog < p> Los síntomas de la diabetes Las complicaciones de la hipertensión Gana dinero en línea: Cómo ganar dinero en línea Cómo ahorrar dinero en un presupuesto apretado ¿Cómo Cómo deshacerse de acné vitaminas y minerales que Baja azúcar en la sangre
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