Cuando usted se siente bien, hacer una lista de las cosas que usted teme que podría suceder a usted cuando usted tiene un ataque de pánico. Al lado de cada elemento, anotar algo que va a calmar o aliviar ese miedo. Mantenga la lista de fácil acceso, por lo que la próxima vez que tenga un ataque de pánico, se puede utilizar como un consuelo para ayudar a calmarse.
El conseguir un poco de aire fresco puede ser justo lo que necesita cuando usted está sufriendo de un ataque de pánico. El aire fresco ayuda a reducir los síntomas y ayudar a que se relaje.
Si usted siente que está a la altura, incluso se podría tratar de ir a caminar o correr.
Como has leído en el artículo anterior, se trata de ataques de pánico puede ser muy estresante, pero no hay ayuda por ahí. Una vez que encuentre algo que funcione para usted, sólo pensar en todos los beneficios que tendrá en su vida, además de sentirse más relajado acerca de la vida en general.
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