Para evitar la prolongación o agravamiento de un ataque de ansiedad, evitar cometer el error más popular de retirarse a algún baño . Por tan sólo uno, en busca de sí mismo dentro de un espejo no le hará sentirse mejor.
La acústica dentro de un cuarto de baño incluso amplifican los sonidos de la respiración, y también el espacio reducido aumenta el nerviosismo.
El paso por los ataques de estrés es confuso y aterrador para esa persona. Cuando un ataque de ansiedad que ocurre, lo mejor truco sería parar y descubrir un punto básico para sentarse. Tome una respiración profunda y liberar gradualmente la respiración con la boca mientras pensaba en las ideas agradables. No se concentre en el cuerpo físico y no se olvide que el ataque es sólo temporal.
Si los ataques de la experiencia de estrés, entonces tienen que estar preparados para hablar con usted acerca de los sentimientos que estás pasando. Dígase a sí mismo los sentimientos de los desastres que usted va a través se desencadenan a causa de su mente y nunca que usted está realmente en peligro. Habla con firmeza y repetir que estás a salvo y nunca en riesgo.
Si usted se preocupa tanto de que usted tiene un momento difícil de enfoque y también empiezas a sentir el malestar dentro de su pecho, que podría estar luchando con ataques de estrés .
La terapia de conversación y tomar medicamentos con esta condición, sin duda puede ayudar a disminuir los signos y síntomas. Recordemos los consejos en los apartados siguientes, si quiere hacer frente a los ataques de estrés, de manera efectiva.
Entender Cómo aceptar su estrés Attacks