A veces comienzan perder peso, pero nunca terminan. Nos zanja otra dieta. Nos tiramos la toalla en nuestros esfuerzos de ejercicio. Tal vez sea por la presión exterior; a veces no estamos dispuestos a perder peso. Cualquiera sea la causa, no es nada raro. Eso no quiere decir que está destinado al fracaso. Incluso si usted ha comenzado y se detuvo a 100 veces antes, pero esta vez no tiene que terminar de la misma manera. Al poner algunas habilidades importantes de usar, se encuentra un poco más fácil cumplir con su peso esfuerzos para perder que si se basan en pura voluntad sola Una Habilidad:. Prémiese Una de las mejores maneras de mantener la motivación durante todo su viaje de pérdida de peso es de recompensarse con recompensas no alimenticias que va a esperar y disfrutar. Puede ser algo tangible (un libro nuevo) o algo intangible (no menos importante), como por ejemplo un sábado perezoso de ver películas en la cama Al marcar un gol -. Por ejemplo, cada pérdida cinco libras - usted comenzará a correlacionar alcanzar sus metas con una experiencia placentera. Cuando simplemente ver los números de la escala del cambio pierde su "zumbido" que regalo especial te mantendrá Habilidad Dos:. Controla tu progreso y porciones Si usted guarda una hoja de cálculo en el equipo o simplemente anotar sus estadísticas en un cuaderno, mantener un ojo en su progreso le mantendrá motivado. Puede realizar un seguimiento de su peso, medidas, o IMC - que depende de usted. Al mirar hacia atrás en lo lejos que has llegado, es menos probable que volver a los viejos hábitos. Además, si se mantiene un registro cuidadoso, usted será capaz de atrapar deslices en su conteo de calorías o hábitos de ejercicio que no se controla, puede causar una ganancia importante meseta o peso cuidadoso mantenimiento de registros incluye la supervisión de cerca tamaño de las porciones -. lo que muchos dicen es la clave de control de peso más importante a largo plazo. El exceso de hacer porciones de alimentos más saludables, incluso puede significar la diferencia entre el éxito de pérdida de peso a largo plazo y eventual fracaso. Mantener un diario de alimentos es la mejor manera de mantenerse al tanto de lo que está comiendo Habilidad tres:. Maestro comer emocional Para lograr el éxito de pérdida de peso a largo plazo, tendrá que encontrarse cara a cara con los hábitos alimenticios emocion
Cómo felicidad puede mejorar la calidad de su life