, al menos dos veces al día durante 15-20 minutos. Relax, cálmate
, liberar su cuerpo y mente .Push lado yourthoughts, no pensar en nada. Así podrás recargar con más energía que usted ha sospechado nunca.
especialmente en la noche). Evite los alimentos picantes y grasos. Comer más frutas y verduras. Siempre comer el fruto primero. No mezclar proteínas con hidratos de carbono (o no tratar de ser posible).
Aily. bebida
-si usted puede encontrar IT- destilería o manantial de agua
principalmente. Evite el agua mineral a menos que realmente lo necesite (en caso de alguna enfermedad). Beba agua a temperatura ambiente o incluso tibia (no de la nevera!).
Hacer eso, usted evitará muchos problemas con su estómago después. No beber bebidas gaseosas o bebidas coloreadas artificialmente o endulzados con edulcorantes - a menudo edulcorantes son peores que el azúcar! En clima caliente, beber siempre líquidos calientes (recuerde donde el café originalmente viene, ciertamente no desde Alaska!). Prefiero el té al café
. No comer y beber, no mezcle agua con comida!
. Aclarar ellos, separarlos, tratar de satisfacer las necesidades primero ....
Esfuerzo por no caer en cosas de lujo y \\ o alimentos. Puede perfectamente y fácilmente! vivir sin la más nueva marca de teléfono celular o un coche, y para ahorrar el dinero para algo que siempre has querido (viajar al extranjero, el 2 semana soñado cruceros en el Atlántico, o - lo que sea).
. Prémiese - al final de cada trabajo se hace bien, parar por un tiempo, disfrute mental, o su cuerpo físico, tiene un poco de descanso y luego continuar (o al final de cada semana!).
No permita que su mente se dedica todo el tiempo con asuntos de negocios.
. Caminar, en movimiento es saludable. Walk-o tratar en todo tipo de clima. Camina lentamente,