¿Alguna vez has enfrentado a una situación que ha provocado sudores, falta de aire y aumentó su tasa de latidos del corazón? Es probable que no estaba teniendo un ataque al corazón, pero un ataque de ansiedad o estrés relacionado. Si usted sufre de trastornos relacionados con la ansiedad, aprender a manejar es el primer paso para superarlo.
La principal característica de la ansiedad es reacciones extremas a situaciones de miedo.
Cuando usted está seguido por alguien en un callejón oscuro, esos sentimientos nerviosos de un latido del corazón palpitante y palmas sudorosas da paso a los sentidos intensificados y un torrente de adrenalina que puede salvar su vida. Este es el síndrome de lucha o huida.
Cuando hay ataques constantes de ansiedad, los sentimientos de miedo se temen de una situación particular y no de la propia situación. Quedar atrapado en el tráfico puede causar un ataque de ansiedad sobre lo que podría suceder cuando se llega a trabajar hasta tarde.
Inicio de un nuevo puesto de trabajo puede provocar ataques de ansiedad. Al no ser conocido por nadie, el miedo a que desconoce puede enviar en un pánico.
Todo el mundo está atrapado en una situación de ansiedad en algún momento u otro durante su vida. Al igual que la lucha o la huida ejemplo, puede salvar su vida. En situaciones nuevas, tenemos miedo, pero cuando la consecuencia tememos, no se materializa, las paradas de ansiedad o preocupación. Para alguien cuya ansiedad es crónica en la naturaleza, este no es el caso.
La ansiedad puede no traer situaciones sobre todo que amenazan la vida. Más que probablemente se trata de una situación de extrema tensión orientada que ha llevado a la ansiedad como una forma de tratar con ella. Ansiedad incontrolada de este tipo puede conducir a la depresión.
A continuación se presentan los consejos esenciales para mantener la ansiedad bajo control si usted sufre de frecuentes ataques de ansiedad o estrés.
1. Visite un profesional de la salud: Este es el primer paso esencial.
Si utiliza autodiagnóstico para cualquier condición física o emocional que puede llegar a ser fatal. Un psicólogo profesional puede ayudarle a entender su ansiedad y prescribir medicamentos u otras técnicas eficaces.
2. Haga ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda en el suministro natural de oxígeno en el cuerpo y el cerebro. También mejora su resistencia mental que puede ayudarle a enviar soluciones a los problemas en lug