Desde que te estás comunicando con usted mismo, sin tabúes, que no debería tener que preocuparse de la gramática, puntuacion y el formato. Recuerde, nadie más puede ver, pero usted. Los temas sugeridos incluyen: un problema específico o tema que estás tratando con; algo que tiene efectos poco saludables en su vida; lo que ha estado huyendo de o tratar de evitar; o sus sueños. Creo que en todos mis años de diario-escritura, he cubierto cada uno de ellos al menos una vez al año.
Compromiso
También es importante que se comprometan a que una vez que comenzó. Pennebaker recomienda ajustarse a él todos los días durante al menos 3 a 4 días, con no menos de 15 minutos por día. Todo depende de ti si quieres escribir sobre lo mismo o elegir un tema diferente o emitir cada día. En lo personal, por lo general mantener discutiendo lo mismo hasta que me siento como que estoy realmente harto de que independientemente del número de días que tarda menos que algo lo suficientemente importante acerca a empujar el tema fuera del camino.
Advertencia
Antes de coger ese pad o abrir un nuevo documento, sin embargo, todavía se recomienda proceder con cautela. Pennebaker advierte que en su investigación, ha habido una serie de informes que indican que también puede dar lugar a una ligera sensación de depresión y tristeza. Esto podría deberse a que las instrucciones generales de sus ofertas de investigación con desenterrando experiencia más inquietante de uno. Simplemente deje debe comenzar a sentirse más molesto en el medio del proceso o cambiar a otro tema.
Tal vez algo que le ayudará a sentirse mejor es un tema preferible en estos casos, y probablemente debería considerar la exploración de la escritura terapia bajo la guía de un profesional autorizado si siempre termina triste o deprimido después de escribir.
Conclusión
divulgación y compromiso completo son dos factores cruciales en la escritura terapéutica. Exploración de sus pensamientos y emociones más profundas le puede ayudar a pasar de los dolores que la vida lanza su manera.
También es una forma ideal para escuchar esa pequeña voz dentro de ti que a menudo se trata de ignorar. Si lo hace, puede hacer que se sienta más a tierra y usted tendrá una mejor idea de ti mismo. Pero la terapia de escritura núcleo duro para aquellos con problemas clínicos reales y experienc