Falling Asleep

or aumentará su temperatura corporal, y al salir de la tina de su temperatura caerá. Este descenso de la temperatura es una señal a tu cerebro para comenzar la producción de melatonina. Así que toma un baño de burbujas y luego entrar en un cuarto oscuro y fresco.

Su cerebro

¿Tiene problemas para "rechazar Te importa off"? Si es así, lo más probable, porque la primera oportunidad que tienes que pensar realmente en las cosas es cuando finalmente se acuesta. Está bien que pensar, pero no a rumiar.

Contando a pensar estresantes eventos, horas, o pensamientos causará activación autonómica, lo que significa que su cuerpo va a reaccionar, y cuando se está reaccionando su no se está quedando dormido.

¿Qué se puede hacer?

1. Considere un "diario de preocupación." Escriba sus preocupaciones con una respuesta para cada problema, a continuación, poner a la basura por la noche, despejar su mente para dormir.
   

2. Considere distracción. Trate de contar hacia atrás desde 300 por 3s. No es fácil, y es tan aburrido que debe corregir a dormir.
   

   
   

3. Considere la meditación o la relajación. Aprenda acerca de la relajación muscular progresiva.
   

   El sueño es muy importante para usted así que usted debe todo lo posible para conseguir una buena noche de descanso. Siga estos pasos para tener una noche cómoda.
   

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