Los dos coincidieron en que la opción no probado solamente restante era para mí ir y ver a un psicoterapeuta. .
Con cuidado y metódicamente, se describe en los términos más sencillos todos los procesos fisiológicos implicados en estos ataques, cómo el cerebro puede desencadenar mecanismos de defensa del cuerpo en lo que a veces llamada la respuesta de "lucha o huida".
Parte de nuestra constitución biológica desde los albores del tiempo, cuando nos sentimos amenazados o en situaciones de estrés, este estado natural de alerta máxima puede ser desencadenada por nuestro cerebro y el sistema nervioso. Él básicamente describe todos y cada uno de los síntomas individuales que había estado sintiendo hasta llegar a los ataques - mariposas en el estómago, la conciencia de que el corazón lata aceleración en la garganta, dificultad para respirar, sensación de temblor que pasa a través del cuerpo, y explicó que sin embargo fuera de control que se siente en un momento dado, todos los ataques de pánico pasarán
Entonces me dijo tal vez la pieza más importante del rompecabezas -.
la forma más segura a prácticamente garantiza que vas a sufrir otro pánico ataque es el momento en que está convencido de que está a punto de tener uno. Así que después de haber experimentado ese primer ataque al volante de un coche, por supuesto, la mayoría de los ataques que había sufrido posteriormente se activa cuando yo estaba conduciendo. Finalmente tuve algunas respuestas, por fin tuve un poco de comprensión.
En la sesión siguiente, mi consejero me llevó a través de una serie de diferentes técnicas para hacer frente a los ataques de frente . Estos realmente tuvieron un impacto inmediato, y me gustaría compartir los que trabajaron mejor para mí aquí.
El primero está diseñado para cambiar gradualmente su foco de pensar en los factores internos, (es decir, notando molestias y dolores en el intestino, sintiendo palpitaciones comienzan) a su alrededor para ayudarle a recuperar la compostura.
Básicamente cuando se siente algunos de los síntomas de ansiedad comienzan a acumularse, piense en primer lugar sobre las áreas específicas en las que está sintiendo algo.
A continuación, lenta y seguramente usted se centra en cada uno de su