Una dieta adecuada, mientras que satisfacer la necesidad de una alimentación equilibrada todos los días, también notado la ingesta de calorías, puede hacer que el cuerpo delgado y saludable. Se necesita tiempo y la necesidad de combinarlo con ejercicio. Sobre todo si quieres un peso corporal saludable y mantenerse a largo run.When en una dieta, usted debe satisfacer la necesidad de los hidratos de carbono (55 a 60 por ciento de calorías), grasa (20-30 por ciento), y la proteína (15 a 20 por ciento). Total de las necesidades calóricas medias de adultos de hasta 2.000 por día.
Sin embargo, si su actividad física es bajo, pasan más tiempo frente a las pantallas de ordenador en su escritorio, reducir la ingesta de calorías por día Hinga 1800. "dieta baja en calorías es el concepto de dieta más recomendada. Revista de Salud reconoce la dieta baja en calorías, con equilibrada nutrición, es el concepto de una dieta saludable y se debe aplicar.
Curso implementando dieta saludable, dieta equilibrada, la actividad y el cambio global el comportamiento ", dijo Susana, Jefe del Centro de Investigación Nutrifood en una charla titulada Be Smart elección de su dieta, en el fX Lifestyle X'nter Yakarta, miércoles (05.09.2012) .Bueno, si quieres una dieta más ligera, hacer para reducir 500 calorías de sus necesidades diarias. Si su requerimiento calórico diario es de 1800, y luego restar 500 calorías por día, si usted quiere perder weight.
You podría decir dieta baja en calorías para ejecutar con éxito esta cada semana si usted perdió peso de 0,5 a 1,5 kg.Kurniati Simpson, Gerente de Nutrición y Ciencias de la Salud Centro de Investigación Nutrifood dijo que hay dos maneras que usted puede hacer para reducir 500 calorías por día. Usted puede limitar o incluso evitar ciertos alimentos o haciendo alguna actividad física que es equivalente a eliminar 500 calorías de la comida body.DietEach equivale a 500 calorías. Si usted quiere perder peso, usted debe evitar algunos de estos alimentos:.
* Las papas grandes de tamaño * Dos piezas de donas * Una gran parte del tipo de bebida Frappuccino * Cuatro piezas de macarrones franceses * Dos piezas de pollo frito *... Una pieza de cake.Physical activityA dieta saludable también se dio cuenta de los elementos de los deportes. Una dieta que se ha mantenido correctamente proporcionará resultados máximos para la pérdida de peso y ejercicio regular de tipo if.Each de ejercicio con la duración del ejercicio es equivalente a 500 calorías.