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De acuerdo con la organización mundial de la salud (OMS) '' la salud es un estado de welll bienestar físico, mental y social, y no Merly la ausencia de afecciones o enfermedades '' .
Una persona debe ser redarded como proporcionadas él /ella puede socialmente saludable y econimically activa, a pesar de que él /ella puede tener que sufrir alguna discapacidad de salud o molestias.
Hay pasos básicos saludables para tomar en la mejora de la salud, independientemente de la situación financiera de la persona.
Los niños deben ser taughht para formar buenos hábitos, lo que redundará en una mejor salud. El tiempo y el dinero en juego será reembolsado en su sufrimiento reducida adicional, menos tiempo perdido a la enfermedad, y menos moneay pasaron facturas médicas. Porque como dice el refrán, es mejor prevenir que curar. Y una persona sana es una persona rica
1.Eat sabiamente:. Comer alimentos frescos, más de las plantas como frutas y verduras, cereales integrales, arroz, frijoles, mijo, conejillo de maíz, el maní y otros cereales.
Estos son los métodos más thanrefinrd de cocinar como al vapor, hornear y ebullición son más preferible que la fritura. Una gran cantidad de sal, azúcar y grasa debe ser evitado. Debería ser evitado. Especias y hierbas se deben usar en la proporción adecuada. No comer demasiada comida a la vez para evitar el exceso de peso. También, consumo de alcohol excesivo y demasiadas bebidas sweetned debe ser evitado. Tome muchos líquidos, como agua y otros líquidos sin azúcar como la leche y el jugo de fruta
Care
2. Toma de cuerpo básico de necesidades:.
Uno debe cuidar fanherich cuerpo de una sola para descansar enogh. Acerca de 7-8 horas de sueño que se necesita por los adultos a mirar, sentir y realizar sus mejores: Los niños y los jóvenes necesitan dormir más. El sueño es muy esencial para la buena salud. Sleep refuerza el sistema inmunológico y reduce el riesgo de contraer la infección, diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedad del corazón del cáncer, la depresión, etc.
Se debe tener cuidado al cepillarse los dientes y usar el hilo dental los dientes todos los días, especialmente después de las comidas para evitar las caries y enfermedades de las encías.
3. Ejercicio regularmente a ti mismo: participar en algún ejercicio como correr a paso ligero, caminar, andar en bicicleta, saltar, correr y entrenamiento con pesas (para los jóvenes), oreven Balling como