Si usted ha decidido que la dieta South Beach es el adecuado para usted, usted puede encontrarse preguntándose qué va a comer en la dieta de South Beach. Para hacer esto, usted debe tener una buena comprensión de lo que la dieta South Beach es y cómo funciona para ayudarle a perder peso.
El objetivo de la dieta South Beach es su forma de trabajo a un plan de alimentación saludable en el que evitar los carbohidratos refinados. Esto es difícil para muchas personas porque tienen antojos de alimentos azucarados.
Debido a que la dieta estándar de América incluye muchos alimentos poco saludables, puede ser difícil de hacer el cambio.
La dieta South Beach va en tres fases, la primera fase es la más restrictiva, especialmente con respecto a los hidratos de carbono. Esto tiene la intención de romper de ansias y los malos hábitos. A medida que avance, puede añadir poco a poco en hidratos de carbono saludables como verduras y granos enteros.
En la fase uno, usted debe centrarse en su forma de comer los alimentos que tienen una gran cantidad de nutrientes, proteínas magras, vegetales especialmente ricos en fibra, y grasas saludables, incluidas las nueces y aceite de oliva. Usted debe evitar todos los carbohidratos refinados, pero también frutas y verduras ricas en carbohidratos, como las papas o maíz.
En la segunda fase, que es la fase de pérdida de peso continua, podrás incorporar más verduras saludables.
También será capaz de disfrutar de algunos de los postres que se hacen especialmente para encajar con la dieta.
La tercera fase es la frase de mantenimiento, que es el menos restrictivo. A continuación, puede comenzar a incorporar más de tus alimentos saludables favoritos, en particular los más frutas.
Lo importante tener en cuenta si usted quiere tener éxito en la dieta South Beach es que usted debe tratar de hacer cambios para la vida. La dieta ayuda a liberarse de malos hábitos alimenticios, lo que provoca que usted pierda peso.
Sin embargo, si usted vuelve a sus viejas maneras de comer, es probable que aumentar de peso.