Si usted necesita tomar unas cuantas libras, o lo que desea es mantener el peso que tiene y permanecer ejercicio en forma regular combinada con la aptitud adecuada nutrición es la clave.
Muchos de nosotros suponemos la manera de recortar y tonificar es cortar calorías, además de hacer ejercicio. Y si bien es importante no comer en exceso, es posible que no se dan cuenta que las comidas nutritivas regulares y bocadillos saludables - en lugar de una dieta restrictiva en calorías - va a poner en su mejor forma.
(Cuando la dieta restrictiva para bajar de peso, la pérdida de peso es típicamente agua y músculo, no grasa.)
Así que ¿cuál es el mejor consejo sobre la nutrición para la ex -¿adictos a la televisión? En primer lugar, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Entonces recuerde que la mejor nutrición de la aptitud hace hincapié en comer más granos enteros, frutas, verduras y proteína animal magra, y comer menos azúcar y grasas añadidas.
Ningún tipo de alimento puede proveer adecuadamente a sus necesidades nutricionales - diferentes alimentos ofrecen diferentes nutrientes -. Así que por el consumo de alimentos de los diferentes grupos de alimentos que usted puede estar seguro de que tendrá los nutrientes que necesita para llegar y mantenerse en forma
A pesar de que los alimentos que consumen en gran medida afecta a la calidad de su rutina de ejercicios, usted no quiere comer justo antes de su entrenamiento.
Trate de comer por lo menos 30 minutos a una hora antes de empezar, como comer justo antes de hacer ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre y disminuir su rendimiento. Cuando usted tiene su comida, sin embargo, comer alimentos con alto contenido en hidratos de carbono complejos. Pasta, pan, papas al horno, arroz y fruta fresca son mejores porque los alimentos ricos en carbohidratos proporciona energía de larga duración.
Evite comer alimentos ricos en fibra justo antes de su entrenamiento (como brócoli, frijoles al horno, o salvado cereales) porque estos alimentos pueden producir gas, que puede ser doloroso durante el ejercicio. Y mantenerse alejado de azúcares y dulces (como refrescos y dulces). Aunque los alimentos ricos en azúcar le dará rápida ráfaga de energía, que no le da la nutrición que necesita o el tiempo suficiente para ser de beneficio real.
También limite los huevos, la carne, el queso y otros alimentos g