En esta segunda parte del artículo, seguimos para investigar la filosofía detrás de las dietas que las personas se adhieren a, y las ventajas y desventajas de ellos.
5 ) proporciones de macronutrientes Dieta equilibrada ("la zona")
Los promotores de esta dieta afirman que ayuda a perder peso, extienden la vida de uno, así como la reducción de el riesgo de un ataque al corazón. Los defensores de la dieta de comer hidratos de carbono, proteínas y grasas (macronutrientes) en la proporción de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa.
La dieta fue creada y promovida por el Dr. Barry Sears en los libros "de la zona". Su objetivo es producir un estado bioquímico más equilibrada en el cuerpo mediante la reducción de la ingesta de hidratos de carbono, mientras que el aumento de la ingesta de proteínas.
Pros: Esta dieta es una mejora sobre el alta en carbohidratos, dieta baja en grasas. Tiene el potencial de reducir el peso y conduce a una más equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, así como una reducción en la inflamación.
Contras: La desventaja de esta dieta es que no tiene en cuenta la calidad de los alimentos ingeridos. También hay una escasez de vitaminas liposolubles A y D en esta dieta. Dr. Sears endosa proteína de soja aísla, que es una fuente inferior de proteína que contiene altos niveles de ácido Pytic. La proteína de soja también se ha encontrado para ser altamente alergénicos y estrogénica que puede ser problemático en los hombres y algunas mujeres.
6) La dieta cetogénica baja en carbohidratos.
Esto incluye Nueva Revolución del Dr.
Atkin dieta, proteína poder
y el South Beach Dieta.
Esta dieta fue popularizado debido a los estudios que reconocen la dietas eficacia como un programa de pérdida de peso .
dietas en esta categoría convocatoria de comer grandes porciones de proteínas y pequeñas cantidades de hidratos de carbono. Las dietas bajas -carb imitan el ayuno o el hambre, porque como el cuerpo se niega carbohidratos su metabolismo se acelera y los impulsos de hambre se suprime.
Cuando el cuerpo se niega glucosa a partir de los hidratos de carbono, se recurre a la quema de cetonas, productos químicos que el cuerpo produce de la grasa.
Pros: El beneficio de la dieta es, por supuesto, la capacidad de bajar de peso. Bajo supervisión médica, esta dieta se puede utilizar para gestionar ciertas enfermedades como la obesidad, trastornos