Muchos de nosotros no sabe que los alimentos que comemos puede ser muy peligroso. Por eso tenemos que ser muy cuidado cómo lo preparamos. Hay cinco pasos que tenemos que tomar en cuenta si queremos vivir más tiempo.
1. Comer cuatro porciones de frutas y verduras al día!
Incluso si no nos gusta que el consumo de alimentos que contienen antioxidantes puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón 70%, 40% diabetes y el 20% de cáncer de mama. Los alimentos ricos en antioxidantes mejores son: las ciruelas, moras, ajo y espinaca. 2.
Coma pescado 2-3 veces por semana! Contiene suficiente "Omega 3" para prevenir enfermedades del corazón, artritis y disfunción cerebral. El aceite de pescado protege a las células del cerebro, a suprimir la inflamación y latidos irregulares del corazón. Comer pescado al menos una vez a la semana, 60% menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Se recomienda: el salmón, las sardinas (frescas o enlatadas) y arenque. 3.
Reducir el consumo de carne roja a una vez por semana (carne de res, cerdo, cordero) para prevenir el cáncer de colon, de páncreas, de mama y de próstata! Razones carcinógenos que se forman en la carne durante su preparación. Los métodos más peligrosos en la preparación de la carne está friendo rack. Thebest se cuece al horno o hervido preparation.4. Coma por lo menos 25 gramos de fibra por día! Los niños no tienen ningún problema con este paso. Se alimentan de cereales casi todas las mañanas. La mayoría de los adultos consumen por día menos de la mitad de esta cantidad.
Para reducir el colesterol de la fibra y la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer y ayudan a controlar el peso corporal. 5. Utilice el aceite de oliva! Este es el aceite más utilizado por las personas que viven más tiempo y no tienen enfermedades del corazón, cáncer u otras enfermedades crónicas.
Si hacemos estas cinco pequeñas cosas de nuestra vida se prolongará por lo menos con 10 años de vida saludable.