¿Cuántas calorías necesita su cuerpo?

In fin de determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, piensa en sus necesidades de energía como una cuenta bancaria. Cuando se consumen calorías que usted hace un depósito. Cuando su cuerpo gasta energía en el trabajo, a hacer un retiro. La cantidad de energía que retire todos los días se puede dividir en dos partes. La energía que su cuerpo necesita en reposo y la energía que su cuerpo necesita en el trabajo. Usted necesita para mantener su cuenta de energía en equilibrio y que tenga que tomar en suficiente energía cada día para cubrir sus retiros.

En general, los niños y adolescentes queman más energía por libra que los adultos. Esto se debe a que están desarrollando continuamente grandes cantidades de tejido. Un hombre común también se quema más energía que una mujer promedio porque su cuerpo es más grande y tiene más músculo. Es injusto, pero un hombre que pesa 150 libras puede consumir 10 por ciento más de calorías que una mujer que pesa 150 libras y todavía no ganar peso. En el lado positivo, incluso cuando usted está descansando su cuerpo está ocupado con energía.

Su corazón late, su contrato pulmones y ampliar, sus intestinos digerir los alimentos, su hígado procesa nutrientes. Sus glándulas secretan hormonas y sus músculos se flexionan. La energía que el cuerpo utiliza para hacer todas estas cosas se llama gasto energético en reposo o abreviado como REE. La REE también puede ser conocido como el metabolismo basal. Las cuentas de REE para un gran 60 y el 70 por ciento de toda la energía que necesitan cada orden day.In encontrar su gasto de descanso es necesario determinar primero el peso en kilogramos. Un kilogramo equivale a 2.

2 libras por lo que divida su peso en libras por 2.2. Un necesidades 18-30 años de edad de sexo masculino (15,3 x peso en kg) + 679 calorías. A 30 a 60 años de edad necesidades masculinas (11.6 x peso en kg) + 879 calorías. Un necesidades 18-30 años de edad (14,7 x peso en kg) + 496 calorías. A 30 a 60 años de edad necesidades femeninas (8.7 x peso en kg) + 829 calorías.