) Sin embargo, esto no es del todo exacto debido a nivel de condición física y el tamaño del cuerpo, u otro factors.To realmente conocen su frecuencia cardíaca máxima, usted realmente necesita para convertir a un centro de pruebas en el que puedan liarte a varias máquinas y hacer ejercicio hasta caer rendido por el cansancio. Luego se puede determinar su corazón máximo rate.For mayoría de la gente esto es imposible. Una simple consulta motor de búsqueda que puede mostrar muchos métodos que usa la gente para tratar de calcular su frecuencia cardíaca máxima.
(Tales como el método de Karvonen de calcular THR.) Una vez que tenga una buena idea quiere que su frecuencia cardiaca máxima es y lo que su ritmo cardíaco objetivo, es necesario encontrar la manera de saber cuándo usted ha alcanzado su meta de ritmo cardíaco mientras hace ejercicio . Una combinación de uno de los métodos siguientes le ayudará salida.El Talk TestIf puedes cantar, broma, y llevar a cabo mientras usted está trabajando, es probable que no se está resolviendo mucho a todos. Este sería el nivel fácil o una luz stroll.
If se puede mantener una conversación con alguien, entonces usted está probablemente en el rango moderado. Si usted encuentra el mantenimiento de una conversación difícil pero se puede hacer, usted se está resolviendo en un buen nivel difícil y es probable que esté quemando grasa y su trabajo cardio.If que apenas puede salir una palabra o dos, o no se puede mantener una conversación en absoluto, usted está trabajando a un nivel muy intenso y si usted no es un atleta, entonces este es el nivel equivocado para ti a menos que esté en el entrenamiento o hacer algo como intervals.
Rate de ExertionThis percibido es similar a la prueba del habla y puede ser fácilmente realizado mientras usted está trabajando. Muchos entrenadores profesionales utilizan esta prueba con frecuencia. La escala es de 1 10 uno de los cuales casi en estado de coma y en un sofá o dormido. Usted no está haciendo un esfuerzo en la tasa all.â