Entonces, ¿qué es lo que tiene ácidos grasos omega-3 que los hacen tan grande para su corazón? Todo se reduce a la composición química de los ácidos grasos. Si se miraba a ellos bajo un microscopio, verías que los ácidos grasos omega-3 son largas cadenas de ácidos grasos poliinsaturados. Estos ácidos grasos poliinsaturados - ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) - conducen a una reducción significativa en el riesgo de enfermedad cardiovascular y otros beneficios para la salud.
Los estudios demuestran que el consumo de estos ácidos grasos durante un período prolongado de tiempo puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre, causa la regresión de enfermedades del corazón coronarias e incluso ayudar en la prevención de la progresión del cáncer de colon. Pero a pesar de la dieta estadounidense promedio es baja en el consumo de ácidos grasos omega-3, hay un límite a la cantidad que puede consumir con seguridad. La ingesta diaria recomendada de EPA y DHA es de aproximadamente 650 mg por día.
Esa cifra es aún mayor para las mujeres embarazadas que deben consumir 1.000 mg de EPA y DHA por día. Debido a las altas cantidades de mercurio encontrados en el pescado, sin embargo, puede ser peligroso para consumir la cantidad de marisco que se necesita para llegar a la ingesta óptima. Es por eso que los suplementos de aceite de pescado son una gran manera de obtener sus ácidos grasos esenciales. Personalmente, yo uso de pescado de Carlson y aceite de hígado de bacalao. Recibo ningún pago para respaldar esta marca, lo recomiendo, simplemente porque creo que es la mejor en el mercado.
Esto se debe a las cantidades óptimas de EPA y DHA, las estrictas directrices que siguen para la pureza (manteniendo su petróleo sin modificación química y contaminantes como el mercurio o el plomo) y la adición de vitamina E adicional para proteger la frescura y potencia del aceite . Prueba de Carlson su aceite de