No dormir lo suficiente -. Los patrones de sueño irregulares es una de las razones por qué la gente de don 't perder peso. Tenemos hambre por la noche. Es una cosa hormonal cuando la hormona del hambre aumenta en la noche y nos hace sentir como si nos estamos muriendo de hambre.
No estamos muriendo de hambre, pero estamos recibiendo ese mensaje y creemos que cuando lleguemos a los alimentos para satisfacer esa hambre
dieta desequilibrada -. Una dieta desequilibrada también puede conducir a problemas de pérdida de peso. Conseguir todas sus calorías a partir de uno o dos grupos de alimentos puede darnos más calorías de las que necesitamos. Por ejemplo, comer una libra de tocino en cada comida puede darnos un exceso de grasa en la dieta. La grasa tiene 9 calorías por gramo, donde los hidratos de carbono son 4 calorías por gramo.
Comer una docena de huevos y un filete de 12 oz cada comida y comiendo huevos duros cada bocado puede ser baja en carbohidratos, pero rica en grasa y nos da mucho más de proteína y colesterol de la dieta que el cuerpo necesita.
Tamaño de la porción tamaño de la porción vs - Otro problema que tenemos es comer la porción tamaño equivocado. Nuestro tamaño de la porción es la porción que ponemos en nuestro plato. Una porción es el tamaño de la porción recomendada proporcionada por el producto.
El tamaño de la porción se correlaciona con las calorías que figuran en la caja o paquete
Comportamiento -. Si había una simple pérdida de peso respuesta, sería el comportamiento. Son nuestros comportamientos que nos mantienen con sobrepeso. Estamos programados para comportarse de cierta manera. Hemos aprendido que el helado es bueno para los estados de ánimo depresivos. Hemos aprendido que las barras de caramelo nos dan una elevación momentánea, pero no hace nada para ayudarnos en el largo plazo. Estos comportamientos no saludables nos mantienen como somos.
No hay nada malo con dieta batidos y barras de dieta. No hay nada malo con barras de helado y dulces. Sólo tenemos que hacer que funcionen con nuestro día a día el plan de alimentación. Esto significa que tenemos que tener un plan y se adhieren a ella.
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