4. Decida cómo desea bajar de peso.
Mantenga sus metas realistas. En última instancia, es virtualmente imposible para que usted pierda 40 libras en 2 semanas. Tener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable por el resto de tu vida
.
Una vez que haya decidido sobre un plan o programa de pérdida de peso, se adhieren a ella y asegúrese de seguir su propio conjunto de dieta reglas.
5. Un montón de bebidas de agua.
Su cuerpo necesita agua suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y saludable.
6. Evite el exceso de azúcar .
Planee sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, Un poco de pan, arroz o pasta para carbo arreglar eso que usted necesita, carne magra y proteínas ricas-alimentos. Dulces, refrescos y pasteles Deben Ser oz-in-a-tiempo indulgencias solamente.
7. Cuidado con la ingesta de grasas.
La grasa no es el culpable de exceso de peso. Esto es necesario para mantener su peso en el nivel adecuado.
Hay una cosa tal como grasas saludables. Oliva, maní y aceite de canola tienen. Grasas omega-3 de atún, salmón y caballa Pida Lo cual es bueno para el corazón.
8. Ejercicio.
Porque si dejas tu solamente van a pocas cuadras de su casa, tomar las escaleras en vez del ascensor, trotar, bicicleta o patines. Utilice tesis y otras actividades de las tareas del hogar si usted es demasiado perezoso para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio.
Asegúrese de que usted hace esto regularmente y que ni siquiera eso ya está libras vertimiento manuales con actividades mundanas de tesis.
No importa cuánto peso plan o necesita perder. Lo que es significativo es establecer metas realistas que usted por sí mismo.
ir despacio. Si ya ha perdido 5 o 6 libras, dése un descanso luego tratar de bajar de los próximos 5 libras.
Comer sano, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio tiene. Esto le dará a usted una suerte Superior de perder peso y mejorar su salud, lo que daría lugar a un nuevo y más saludable.
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