El bullicio de los asuntos de trabajo o del hogar a menudo se convierte en una razón para no regular la dieta. No deje que esta enfermedad prolongada, ya que no desea mover la aguja en la balanza hacia la derecha, ¿no? Aquí hay 22 consejos prácticos que se pueden practicar todos los días:
Breakfast Fotos 1. Incluir frutas Introduzca la fruta en el menú del desayuno. La fibra contenida en ella puede hacerte sentir más plena. Sin embargo, para reducir las calorías de ingresos, evitar las frutas en forma de jugo. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja contiene 120 calorías. Sin embargo, los cítricos contienen sólo 60 calorías. Ahorra y todavía cumple con la ingesta de vitamina C recomendada. 2. Importancia de los hidratos de carbono Anita Bean, un experto en nutrición autor de la aptitud en una placa, sugiere que consumir carbohidratos en el desayuno que en la tarde o noche. La razón, los carbohidratos se consumen en esta mañana más de convertir en energía almacenada en los depósitos de grasa, es más probable que ocurra en los carbohidratos consumidos en la cena. Trabajo adicional apropiada ayudará a estimular el metabolismo, por lo que el cuerpo va a quemar calorías más eficientemente durante todo el día. 3. Seleccione menús ricos en fibra en base a un estudio, los que están en los alimentos diarios más bajos en grasa y 26 gramos de fibra por cada 1.000 calorías va a perder peso más rápido que sus cuerpos consumen sólo 7 gramos de fibra al día. Seleccione los elementos de menú tales como frutas, verduras, pan de trigo, avena, o cereal que contiene trigo. Oficina 1. Cambie su té con té verde Beber sólo dos tazas de té verde cada día puede ayudar a quemar unas 70 calorías más al día. Contenido de antioxidantes, es decir, los flavonoides, mientras que se cree que la cafeína para aumentar el metabolismo de trabajo. Además, el té verde es también potencialmente reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. 2. crema completa o baja en grasa? Usted solía beber leche? ¡Bien! Hacer buenos hábitos, consumir leche baja en grasa o incluso, sin la grasa que puede ahorrar casi 100 calorías, pero contiene más calcio que la leche entera. Además de fortalecer los huesos, el calcio también juega un papel estimular al cuerpo a quemar más grasa. 3. Muchos beben mucha gente no puede distinguir entre el hambre y la sed. Pensamos que era hambre (cuando, en realidad sed), se consumen alimentos, (que en realidad no
Enfermedades del corazón y del Mediterráneo Diet