Antes de empezar cualquier programa de pérdida de peso o de gestión, que tiene que responder primero la pregunta: ¿cuánto debo sopesar Francia El peso adecuado es uno que sea adecuado para su somatotipo y la altura. La herramienta utilizada para determinar si su peso ideal es ideal es el índice IMC o la masa corporal. Los que tienen en la IMC entre 19 y 24,9 se considera que tienen el peso recomendado. Si su IMC es menor de 20, es posible que bajo peso. Entre el 20 y el 25, que está en un buen peso para su altura. Un IMC superior a 25 se considera sobrepeso, y más de 35 se considera obesidad.
Si no desea calcular manualmente, escribiendo "¿cuánto debo sopesar" en el motor de búsqueda le proporcionará una lista de sitios web que tienen herramientas que va a calcular su índice de masa corporal para usted. Usted puede usar los de su conveniencia. Aún así, hay que recordar que el IMC es sólo una medida de su salud. No es raro que una persona que está dentro del rango de IMC normal pero tienen mala salud debido al aumento de los niveles de azúcar en sangre y colesterol.
México La técnicas de pérdida de peso menos invasiva, y por lo tanto sugiere con mayor frecuencia, están modificando la propia dieta ejercicio y la incorporación de en la rutina diaria. Aparte de contar calorías, también hay que tener en cuenta el tipo de comida que está comiendo. La OMS recomienda aumentar la ingesta de fibra dietética, frutas y verduras, y la disminución de la ingesta total de grasas saturadas y azúcares simples. Para desencadenar la pérdida de peso, hay que seguir una dieta de calorías controladas.
Para perder 1 libra por semana, que es la tasa recomendada de la pérdida de peso, usted necesita reducir su consumo en 500 calorías por día.
Cuando se trata de la actividad física, lo que tiene que destinar dos y medio a cinco horas a intensidad moderada ejercicios cardiovasculares o una hora o dos para las rutinas más intensas. Actividades de fortalecimiento muscular debe hacerse la participación de gr
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