El envejecimiento Gracefully

insoportable y que cambia la vida y es común en las personas mayores. Pregúntele a su médico para obtener una lista de ejercicios que puedes hacer para fortalecer músculos de la espalda o la investigación por su cuenta para encontrar algunos que son adecuados para usted. Uno de los peores males que pueden afectar a las personas mayores es problemas de equilibrio. El envejecimiento puede causar pérdida del equilibrio, pero también lo puede ciertos medicamentos.

Hay ejercicios para construir específicamente músculos de las piernas y aumentar su percepción de equilibrio para que usted es menos propenso a caerse. Tenga en cuenta que en los Estados Unidos, los hospitales admiten más de 400.000 personas por año por las caderas rotas - y la mayoría son de la tercera edad. Sé que una de las cosas que hago para mantener el equilibrio es caminar por las pistas del ferrocarril a las afueras de la YMCA donde hago mi ejercicio de alto nivel, junto con muchas otras personas mayores. He mejorado mucho en el año o así que he practicado.

Yo no camino cuando están mojadas o resbaladizas y mis hijos les encanta que me acompañen. Recuerde que una gran cantidad de receptores de equilibrio se encuentran en la parte inferior de los pies. El ejercicio es una pieza clave del rompecabezas aptitud del cerebro también. Recuerde, esto no es un entrenamiento olímpico que estamos haciendo, lo suficientemente vigoroso para conseguir la respiración profunda. Eso hace que la neurogénesis y neuroplasticidad ir para que tengamos repuestos apareciendo en línea todos los días.

Así que no es una rutina músculo dolorido, pero definitivamente regular. Diario es el mejor.