¿Usted consistentemente se muere de hambre hasta llegar al restaurante, y luego ordena todo en el menú para llenar el vacío de hambre? Si usted es serio acerca de ver su peso hay cosas que usted puede hacer para ser un comensal más informada para que tomar las decisiones correctas sobre qué alimentos comer cuando coma fuera.
Fitness experto Bob Green (sí, el misma Bob Verde del show de Oprah) nos da algunos consejos sobre lo que debe considerar en diferentes tipos de restaurantes.
Restaurantes italianos
-Trate de saltar la cesta de pan.
Por lo menos, no lo tiene sentado en frente de ustedes para toda la comida. Esto se acaba poniendo a prueba su paciencia.
-Siempre dividir los platos de pasta. Las porciones son normalmente lo suficientemente grande para dos; por lo que siempre compartir porque de esta manera usted no comer en exceso.
-Trate de elegir sopa para una comida, como minestrone o cualquier sopa opción más saludable.
-Siempre evitar cualquier cosa llamada Parmagiana ya que por lo general se fríe y se acoda con queso.
Aunque esto es siempre la mejor comida en los restaurantes italianos pero hace el mayor daño.
Restaurantes chinos
-Usted siempre debe ver el petróleo y evitar cualquier cosa frita como todos los alimentos fritos se remojo en aceite.
-Usted debe recordar la mayoría de las calorías en este lugar se ocultan en las salsas. Así que trate de pedir platos empapados en salsas.
-Siempre dicen "no" a rollos de huevo, ya que están llenos de grasa. Parcialmente grasa no saturada que es muy malo para la salud.
-Trate de evitar platos con berenjenas en ellos porque la berenjena absorber el aceite como una esponja.
-Siempre elegir el arroz integral sobre blanco, pero no seas arroz frito confundido con arroz integral. Arroz frito es el arroz blanco frito con aceite, otro plato para tratar de evitar.
Galletas -Fortune son bien comer porque sólo tienen alrededor de 30 calorías.
Restaurantes mexicanos
-Siempre saltarse las patatas fritas y nachos. Ellos tienden a contener mucha grasa.
-Trate de sustituir la salsa para otros ingredientes como el queso, guacamole y crema agria. Relleno de salsa tienden a tener un montón de ingredientes poco saludables en ellos.
-Siempre evitar quesadillas y enchiladas que se rellenan con queso. Tamales están llenos de grasa.
-Trate de comer sólo la mitad de