Doce Beneficios para la salud de Oatmeal

La avena es fantástica y deliciosa comida para nuestra salud y nos dan alivio de muchas enfermedades y condiciones. Son granos de cereales utilizados como alimentos, básicamente las semillas de la hierba anual Avena sativa. Siendo altamente nutritivo, la avena se considera probablemente la mejor comida que usted puede tener para el desayuno.

Historial de prestigio de avena

La avena tiene una prestigiosa historia como la gente ha estado optando por avena comida ya que el romanos comenzaron a cultivarla alrededor de 2500 AC Se convirtió en un alimento básico en la mayoría de los emigrantes de Europa. De acuerdo con la miel y Larry Zisman, en su libro 'Las Galletas golpe de harina de avena en el mundo' ", todo el mundo es la harina de avena" fue una frase popular en Inglaterra en 16 ^{y 17 ª siglos.}

Doce beneficios para la salud de-avena comida

1) Avena-comida puede ser un buen remedio para los problemas modernos de la dieta debido a ser altos en grasa y azúcar y baja en fibra. Avena-comida puede proporcionarle una dieta equilibrada para la salud óptima.

2) La avena se debe incluir en el menú de dieta saludable, ya que contienen todos los nutrientes esenciales mineralsand para mantenerse saludable y en forma. La avena es una gran fuente de manganeso, selenio, fibra dietética, vitaminas A, E y B1 (tiamina), proteínas, calcio, magnesio y fósforo.

3) Harina de avena y salvado de avena son fuentes importantes de fibra dietética inevitable para una buena salud. Esta fibra es muy especial ya que contiene una mezcla de fibras solubles y alrededor de la mitad media insolubles. Nuestro cuerpo necesita tanto fibras solubles e insolubles, ya que ayudan a mantener una salud ..

4) fibra de la avena es muy útil en la eliminación de residuos. La fibra es necesaria para los movimientos del intestino y previene el estreñimiento.

La fibra aumenta la eliminación de la materia de desecho en el intestino grueso y las presiones de los músculos recto para aflojar y expulsar los residuos.

5) La obesidad es la maldición de estilo de vida moderno. Las investigaciones de la Escuela de Salud Pública de Harvard, Boston, revelan que el consumo de cereales integrales, como la avena, puede contribuir a favorables alteraciones metabólicas que pueden reducir el aumento de peso a largo plazo y mantener el peso bajo control.

6) Avena comida es buena para el corazón.

Contiene una sustancia antioxidan