Nueve alimentos buenos para su Heart

osos para el funcionamiento óptimo del corazón. Los estudios han demostrado que una porción diaria de vegetales de hoja verde puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón por un once por ciento

MANZANAS:.

Una manzana al día, seguramente mantener alejado al médico, ya que contienen guercetin, un fitoquímico que contiene propiedades anti-inflamatorias. También ayuda en la prevención de coágulos de sangre.

Comer manzanas para el desayuno con su cereal o comerlos como merienda cuando tiene hambre en lugar de atracones a cabo en los chips fritos

ACEITE DE OLIVA:.

El aceite de oliva es uno de los aceites más saludables disponible. Su consumo es realmente bueno para el corazón. Tener aceite de oliva como una parte regular de su dieta, ayuda a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) en el cuerpo. Además, el aceite de oliva contiene mono grasas insaturadas que son buenos para el corazón y están llenos de antioxidantes.

El aceite de oliva virgen extra contiene polifenoles y ofrece aún mayores beneficios para la salud. Vierta un poco de aceite de oliva en su ensalada como vestirse en vez de que la mayonesa poco saludables y ricos en calorías aderezos, o mejor aún, sustituirlo por el aceite de cocción normal y ver la diferencia

VINO ROJO:.

El vino tinto cuando bebido con moderación puede ser muy bueno para el corazón, ya que contienen un potente antioxidante llamado resveratrol. Además, el vino tinto contiene flavonoides.

Haga que el vino tinto con moderación en lugar de alto consumo de otras bebidas duras que son altos en azúcares, así

GRANOS ENTEROS:.

Los cereales integrales ya sea de trigo, cebada, mijo, legumbres e incluso frijoles para que materia, son buenos para el corazón, ya que proporcionan la fibra natural y vitaminas. Tienen vitamina E, hierro, magnesio y una gran cantidad de antioxidantes. El consumo regular de cereales integrales reduce la presión arterial.